przed i

tak wiem o tym. lecz sadze ze i ser i reszta rzeczy które jem tez je zawiera a ok 2godz przed treningiem zawsze jem ryz z jogurtem wiec i wegli nie brakuje mysle

Zwiększ odstęp czasowy pomiędzy posiłkiem przed treningowym, a treningiem nawet do 2h i zobacz reakcję organizmu, może być tak że i jest on np. nad zbyt obfity. Musisz pokombinować a metodą prób i błędów znaleźć rozwiązanie. Mimo wszystko na badania również bym poszedł.

brak źródeł tłuszczy, mało białka, zdecydowanie za dużo węgli. Wywal z kolacji chleb, polędwica sopocka to nie jest żadne źródło białka. Na śniadanie mniej płatków o wiele, dorzuć jajka, drugie śniadanie chleb może zostać od biedy, ale zmienić źródło białka na normalne mięso/jaja/twaróg/ser wiejski. Przed treningiem gitara, po treningu warzywa [...]

[...] procesie biosyntezy (powstawania) białek w organizmie. Stanowią ok. 40% suchej tkanki mięśniowej. Obniżenie ich stężenia powoduje spadek tkanki mięśniowej. Zastosowanie BCAA przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych [...]

zadnego. jesli juz to kreatyne przed treningiem wraz z glukoza i bialkiem szybkowchlanialnym - lub glukoze po treningu z mala iloscia fruktozy oraz bialkiem aby zadbac o odbudowe odpowiednia glikogenu oraz jak najszybciej zsyntetyzowac proteiny. glutarol - mozesz sobie darowac - jesli chcesz uzywac glutaminy w calch wzrostu miesni badz jako [...]

no i po co takie temat ? chcesz sie czyms pochwalic ? LCD ? Nokia ? jakies TRECA suple ? pfff kazdy to ma. Wrzuc zdjecie porsche 911 przed domem to bedzie szpan a tekie cos to --->

[...] + AEROBY dopiero wtedy dodajesz jakies suplementy Antykataboliki BCAA,Białko no i mozesz HMB jako ostatecznosc Spalacze na Bazie Kofeiny badz Zwykła Kawe rozpuszczalna przed treningiem i aerobami i po co ta Dextroza na Redukcji poczytaj pierw o co biega -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

3. dalbym przed jednym treningim 3g, a po drugim treningu 3g osobiscie dorzucilbym do tego bcaa i kofeine.

Ciezko jest wyczuc prace klatki przy tym cwiczeniu zobacz co będzie po wstepnym zmeczeniu czyli zrob przed wyciskaniem rozpietki i najchetniej to bym zobaczyl filmik jak wyciskasz

Ty potraktujesz boks jako rozgrzewkę, a organizm jako średniej intensywności aeroby, których przed treningiem (do tego masowym) nie polecam posłuchaj Atlasu Ćwiczeń: Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części [...]

A ja mam przed sobą inną gazetę w której pisze Jan Cuber wyciskanie 250kg przysiad 300kg martwy 320kg A prawdą jest że Janek w koszulce wycisnął najwięcej 230kg,siad około 250kg ,ciąg 260kg wiem ponieważ długo z nim ćwiczyłem i sam się śmiał z tego co wypisują organizatorzy między innymi na jego temat. Tak wogóle to proponuję wrócić do [...]

WZOREK a ja slyszalem ze np ze niektorzy trojboisci i wyciskacze na zawodach sa czysci ale szczyt formy osiagaja miesiac czy dwa przed zawodami kiedy sa na bombie, a potem ich trening i suplementacja(już naturalna) sprowadza się do tego by z tego wyniku jak najmniej spadło. Nikogo nie oskarżam, po prostu tak słyszałem, może ktoś obeznany w temacie [...]

[...] sie tym tematem i kreatyne bierz po treningu w ilosci 5 g popijajac woda lub sokiem z czyli tu masz tak schematyczna rozpiske kreatyna 5g +glukoza 30g Białko rano, przed snem i 30-40min po treningu w ilosci ok 35g(i tu jak powiedzial marijo w zaleznoscie od niedoborow białka w diecie) ewentualni9e dodałbym jakis anty katabolik,moze [...]

Gdzieś coś słyszałem o impotencji jak sie je za dużo Prawda to? I czy ja jak mam 15 lato to moge śmialo jeść? BO sobie jedlem 3 jajka na półmiękko przed treningiem (0,5h) i 1 po treningu. A i jeśli można wiedzieć: Ile jedno jajko ma gram białka? I w jakiej formie jest najlepiej przysfajanlne? Surowe, na miekko, polmiekko, twardo czy jajecznica?

[...] i co najważniejsze znać swój ogranizm, wiedzieć w jakim momencie uciąć kolejne węglowodany, znać jego reakcje. Po treningu proponowałbym Ci posiłek z piersi kurczaka+kasza a przed snem walnij sobie jeśli to dla Ciebie będzie bardzo póżno białko z prochu +oliwa. Bo wiadomo że na redukcji twaróg odpada. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

Zrobiłem przed chwilką artykuł więc masz racje jestem ekto :D jako druga osoba skomentowałeś i również pomogłeś ;) sog leci :)

[...] strongmanem. Podobnie ze skokami i F1, odszedł Małysz i oglądalność sporo spadła, a formuły pewnie w ogóle by nie puszczali gdyby nie podpisali kontraktu z Polsatem jeszcze przed wypadkiem Kubicy. Ale na zawodach strongman pewnie i tak sporo ludzi się zbiera tyle ze w tv nie puszczają, bo sam bym się z pewnością przeszedł gdyby były gdzieś w [...]

[...] no xplode imo jest slabizna,zamiast niego kup xpanda/horse powera/100%pure power przed treningiem porcja kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis26076.html 5g po treningu i 5g w dnt bcaa [...]

jw beta alanina nie uchroni przed spadkami, mit o spadkach bierze sie stąd. 1 sporo osób po mono nabiera wodę podskórną i po odstawieniu woda schodzi a więc i rozmiary maleją, ale to co się wypracowało to pozostaje 2. Sporo osób dobre odżywianie tylko stosuje podczas cyklu, po zakonczeniu cyklu rezygnują z dobrego odżywiania i mają spadki, [...]

Jak masz kase to wal dalej HMB! v12 bierz 2xdziennie rano i przed treningiem lub raz dziennie +mono po treningu!